Az egészség egyik alappillére a megfelelő testösszetétel, melyet a mozgás, a táplálkozás és az anyagcsere is befolyásol. Súlyfelesleg esetén egyből a fogyókúra típusok böngészésébe kezdünk a gyors fogyás reményében, pedig egy nem jól megválasztott diéta hosszú távon még inkább lassítja az anyagcserét. Ez ahhoz fog vezetni, hogy nemhogy nem fogyunk, de még fel is leszünk puffadva és visszajönnek a leadott kilók. Most adunk nektek egy kisokost, melyben olyan ételekről és italokról derül ki, hogy zsírégetők, amikről sosem gondoltátok volna.
Hogyan is működik az anyagcserénk?
Az anyagcsere az a belső folyamat, amellyel a szervezet energiát és kalóriát éget. A nap 24 órájában dolgozik, még akkor is, ha te pihensz vagy alszol; megemészti, szállítja a tápanyagokat, az oxigént a sejtjeidnek, fenntartja a keringést, a sejteket javítja. Fontos tehát, hogy okvetlenül tökéletesen működjön.
Mi okozza a lassú anyagcserét?
Vannak olyan tényezők, melyek befolyásolják a szervezet kalóriafelhasználását. Ilyen például a kevés alvás, a folytonosan ülőmunka végzése, kevés mozgás, még kevesebb folyadékbevitel, vagy a nem megfelelő mennyiségű táplálék. Egy kis tervezgetéssel és rendszerezéssel szép fokozatosan elérhetjük, hogy beinduljon az anyagcserénk, ezáltal nem csak egészségesebbek, de fittebbek és karcsúbbak is lehetünk. No de milyen ételek segítenek ebben? Lássuk!
Kávé és zöld tea
Tény, hogy a kávé fokozza az anyagcserét, akár 5-10%-kal, ezáltal elősegítheti a zsírégetést. De nem mindegy hogyan fogyasztjuk, mert egy tejszínhabos szirupos latte különlegesség sajnos nem a fogyást fogja segíteni. Az alakunkra is jótékonyan hat, a hasi zsírégető ételek, italok egyik legjobbja. A zöld tea pedig amellett, hogy mérsékelt mennyiségű koffeint biztosít, kiváló forrása az epigallocatechin gallát (EGCG) nevű antioxidánsnak, amely egyes tanulmányok szerint elősegíti a zsírégetést és a hasi zsír elvesztését.
Olajos magvak, hal
A dió a többi olajos maghoz hasonlóan nagyon tápláló. Nemcsak jó zsírok vannak benne, de magas a fehérjetartalma is. A benne lévő zsírok a zsírban oldódó vitaminok felszívódásának segítése mellett a jóllakottság időtartamát is növelik, így az éhség ellensúlyozására is kiváló. A hal egy köztudottan egészséges étel, mely létfontosságú Omega-3 zsírsavakat tartalmaz. A zsíros halaknak, mint a lazac, hering, makréla, szardínia különösen magas a hosszú láncú zsírsav tartalma, de a tonhalban is található belőle. A halak kiváló fehérjeforrások is, egy könnyű diéta részeként heti 3 alkalommal érdemes fogyasztani.
Érdekességként: csilipaprika és a tojás
A csípős fűszerek, mint a cayenne bors, csilipaprika, gyömbér a keleti kúltúrák szerves része és nagyon sok irányzat a hasi zsír csökkentő ételek közé sorolja őket. A csilipaprika tartalmaz egy kapszaicin nevű anyagot, amely előnyökkel járhat a fogyásban, a zsírégetés, anyagcsere fokozásával és az étvágy csökkentő hatása miatt. A régi hiedelmekkel ellentétben pedig tojást fogyasztva reggeliként az egyik legjobb fogyást segítő élelmiszer, mert csökkenti az éhséget, és hosszabb időn keresztül teltségérzetet biztosít, ezáltal csökken a napi kalóriabevitel.
Nálunk, a Király Fitnessben mindenki igazán nagy figyelmet fordít az érkező páciensek étrendjére. Figyelembe vesszük az életmódot, az igényeket és ennek megfelelően dolgozunk együtt. Várunk mindenkit nagy szeretettel!
A képek csak illusztrációk.
