Hamarosan itt a nyár, ami azt jelenti, mindenki IS szeretne egy kicsit jobban kinézni. A csajok formásabb popóra, kockásabb hasra, csinosabb tónusokra, míg a pasik hatalmas bicepszekre és 100 kg-os súlyzózásokra vágynak. Biztosan te is folyton megfogadod, hogy na igen, most végre elkezdem az edzőtermi edzéseket, ám ha túlzásokba esünk, könnyen feladhatjuk. Éppen ezért fogunk most neked 5 olyan tanácsot adni, melyekkel tuti, hogy te is csak motiváltabb leszel hétről hétre, és még élvezni is fogod, amit csinálsz.
- Csak elérhető, reális célokat tűzz ki magadnak!
Első körben fogalmazódjon meg benned, mi a pontos célod. Formásodnál? Fogyni szeretnél? Esetleg csak a mozgás kedvéért vágnál bele a konditermi edzésekbe? Mindig legyen egy fő célod, amit 90%, hogy el is tudsz érni. Nem kell megígérned magadnak, hogy igen, én minden másnap 2 órát edzek a teremben. Sőt az sem segít, ha sanyargatod magad amiatt, mert nagyok az elvárásaid, és nem tudod őket teljesíteni. Éppen ellenkezőleg. A rendszeres edzésedet szeresd, ne utáld. Ehhez mérten készítsd el terveidet, s garantáltan alig várod majd, hogy mozoghass, például már az is jó, ha lift helyett lépcsőn mész le a 4. emeletről.
- Ne legyen bűntudatod 1-1 kihagyott edzés miatt
Ha már elkezdtél edzeni, de valami miatt nem tudtál vagy nem volt kedved leugrani a terembe, ne ostorozd magad. Hékás, emberek vagyunk, nem robotok. Megettél egy darabka csokit? Ugyan már, mint említettem, szeretnünk kell saját céljainkhoz vezető utunkat, nem pedig utálnunk, hisz az élet nem az ellenségünk. A hangsúly a mértékletességen alapszik, nem a szélsőségeken. Tudd, hogy nem bántod önmagad azzal, ha néha-néha becsúszik 1-1 lazább nap, mert ez így van jól.
- Jutalmazd meg önmagad
Minden egyes edzés, elért cél után igenis jár a jutalom! Legyen ez egy hatalmas pihenés, egy szabadnap, egy mozi, egy kis szauna, egy új ruha, egy jégkrém, mindegy, a lényeg, hogy büszke vagy magadra és megérdemled az ajándékot! Érdemes már a célod kitűzésekor megtervezned, mi lesz a következő meglepid, hiszen ettől mindig motiváltabb leszel.
- Mindig jól jön egy társ
Ha van edzőtársad, az rengeteget segít, ugyanis jelentősen növeli a mozgással töltött idődet. Ez lehet azért is, mert úgy vagyunk beprogramozva, hogy érdekeljen minket, mit mondanak mások, vagy azért, mert nem akarjuk cserben hagyni a másikat. Vedd rá a barátaidat, hogy menjenek veled, vagy ismerkedj az edzőteremben és sokkal eredményesebb leszel minden szempontból. Emberi kapcsolatok, mozgással töltött percek, csak szuper választás lehet.
- Legyenek trükkjeid
Van, aki este a másnapi ruháját készíti elő, te pedig az edzős táskádat fogod. Ha összekapcsolod a fitnesst valami klassz programmal, vagy éppen a kedvenc edzős ruháid felvételével, tuti, hogy te is jobban fogod érezni magad a bőrödben, s már alig várod, hogy mehess a terembe!
Nem megy egyedül az edzés? Mi bármikor rendelkezésedre állunk, segítünk, ahol tudunk! Személyi edzők, egy fantasztikus táplálkozási tanácsadó – aki mellesleg minden héten szerdán 15 és 19 óra között várja a változtatni akaró céltudatos emberkéket -, megannyi kondizó, akik mind-mind csak arra várnak, hogy segítő kezet nyúthassanak neked a Nagyvárad téri Király Fitnessben.
Várunk téged is sok-sok szeretettel!
