Miért foglalkozunk azzal, ki néz minket az edzőteremben?
Sokunknak szinte edzőtermi fóbiája van, ha arra gondolunk, úristen, menni kell edzeni, de mivan, ha mindenki engem fog nézni?! Azt látják, hogy mennyire kezdő vagyok és nem értek semmihez. Megnyugtatlak, senkit sem érdekel, sőt egy konditeremben általában az emberek saját
Agy-izom kapcsolat
Az agy-izom kapcsolat, az egyik lehető legfontosabb fogalom a testépítők számára. Jelentése: Izomtudat, egy olyan képesség, mely a teljes testre kiterjed. Lényege a különböző gyakorlatok során csak az adott célizom izolált megmunkálása, terhelése. E képesség elsajátításához kemény munkára van szükség, akár
Rehabilitáció a konditeremben
Mint minden újrakezdés, a sérülés után is nehéz mentálisan és persze fizikálisan is kihívást hoz újra visszarázódjunk a régi megszokott kerékvágásba. Nem lehet viszont minden visszatérést egy kalap alá venni, ez egy teljesen személyre szabott folyamat, így nem tudunk olyan tippeket adni, amik
Betegség utáni visszatérés a konditerembe
Fontos beszélnünk arról, hogy a rendszeres testmozgásunkat miként befolyásolhatja egy nem várt betegség. Vajon lehet-e mindent a megszokott módon folytatni vagy ajánlott-e változtatni a terhelésen konditermi edzéseink során? Szakemberek szerint 3 betegség típust különíthetünk el, ha a sportolás folytatása a cél. Beszélhetünk toroktól
A démonizált szénhidrátokról
Két fő energiaforrásunk a szénhidrátok és a lipidek (zsírok, olajok). Egészségünket és energizáltságunkat nagyban befolyásolja e két tápanyag megfelelő arányú bevitele (egyoldalú táplálkozási szokások esetén vagy az egyik vagy a másik aránya magasabb, illetve alacsonyabb az ideálistól). A Magyar ajánlás szerint a szükséges minimális szénhidrátbevitel 100
Az élelmi rostokról
Közvetlenül a szénhidrátok után (itt olvashatsz a démonizált szénhidrátokról) ejtenék néhány szót az élelmi rostokról, vagyis az emészthetetlen szénhidrátokról is. Két fő csoportjukat különböztetjük meg: a vízben oldhatóakat (pl. pektin, hidrokolloid) és a vízben oldhatatlanokat (pl. cellulóz, rezisztens keményítő). A vízoldható rostok
A vitaminokról általában és a zsírban oldódó vitaminok
A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek feltétlenül szükségesek testünk kifogástalan működéséhez, a növekedéshez, valamint a sejtek, szövetek regenerációjához és a betegségekkel szembeni ellenállóképesség megőrzéséhez. A vitaminokat alapvetően 2 nagy csoportba (zsírban oldódó és vízben oldódó) sorolhatjuk. A víz oldékony vitaminok (B1-, B2-, B6-, B12-, C-vitamin, niacin,
Vádli edzése
A combunk összetettsége sokak számára ismert. Ezzel ellentétben térdtől lefelé már kevésbé vagyunk képben. A térd hajlításáért az alábbi izmok felelnek: Kétfejű lábikraizom (gastrocnemius) Térdároki izom (popliteus) Félig hártyás izom (semimembranosus) Félig inas izom (semitendinosus) Kétfejű combhajlító izom (biceps femoris)
Comb izmainak edzése – Combhajlítók
Ahogy a csípő izmait is külön vettük az előző cikkekben úgy a combok formálása esetén is indokoltnak érzem egy kisebb bontást. Szerintem minket nőket a szép lábak és popsi edzése annyira izgalomba hoz, mint az erősebbik nem esetében egy tricepsz
Királyi Kedvezmények – Szeptember
Kedves Király Fitness Vendégek! Szeptemberben is számos kedvezménnyel várunk benneteket konditermünkben. Mostani cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb kedvezményeket nektek. Ne maradjatok le róluk! 1. Online bérlet akció Csoportos edzéseinkre! Csatlakozz csoportos óráinkhoz: TRX, Jóga, Zumba, Gerinctorna. Mindezen órákon részt vehetsz 10 és 4 alkalmas bérleteinkkel. Ráadásul a nagy
