Mint oly sok ember, biztosan te is degeszre etted magad az ünnepek alatt. Egy kis sonka tojással és kaláccsal a nagyinál, egy kis kókusztekercs az uncsitesóknál, vagy éppen édesanya isteni pogácsája, amit 3 napig majszoltál. Hidd el, ez teljesen természetes dolog, hiszen az ünnepeket mi magyarok igazán nagyra tartjuk. Na de mi történik 3 nap után? Megnyugtatlak, nem fogsz elhízni, de miután mindenki teleette magát, visszamehetünk a normál kerékvágásba, s megkezdhetjük a húsvéti sonkák eltüntetését!
Ha még sosem sportoltál, és úgy érzed, jelenleg nem fér bele az idődbe, akkor ez a következő néhány tipp csak neked szól, ugyanis megtudhatod, mit kell tenned ahhoz, hogy visszamenjen az a bizonyos poci.
- Víz, víz és víz!
Testünk közel 70 %-át víz teszi ki, tehát nem kérdés, hogy a több napon át tartó evés és ivás után hidratálni kell a szervezetünket. Ilyenkor figyeljünk arra, hogy az átlagosnál is többet, és gyakrabban igyunk tiszta vizet.
Lúgosíts, ahogy csak tudsz!
A sok zsíros étel és az alkohol megteszi a hatását a testünkben, többek között savasítanak, ezért a méregtelenítési időszakban olyan ételeket fogyasszunk, amik segítik a testünk optimális PH értékének a helyreállítását. Sok salátaféle, répa, cékla, zeller, ezek mehetnek minden mennyiségben!
Jöhetnek a rostok!
A rostok segítenek az anyagcsere gyorsításában, az emésztési folyamatok helyreállításában, egyszóval ha még nem próbáltad reggelire a zabkását, ajánlom figyelmedbe! Emellett a gyümölcsök is fontosak, főképp az áfonya, az eper, a citrom, a málna, a barack, ezek mind-mind segítségedre lehetnek magas rosttartalmuk miatt. Hiszen tudod, ha gyorsul az anyagcsere, könnyebb a fogyás.
Kerüld a sok cukrot!
Az nagymennyiségű szénhidrát nem lesz a barátod ebben az időszakban, persze csak kristálycukor formájában. Manapság rengeteg helyettesítő kapható a boltokban az eritriten, a stivian át az egészen különféle cukorpótlókig, melyeket bárhol beszerezhetsz.
És most jön a fő mozgatórugó, a sport!
A Király Fitness terem lehetőséget biztosít számodra is letenni a piskótatekercs és a rengeteg füstölt sonka hurkáit. Egyedül szeretsz edzeni? Esetleg személyi szakemberre van szükséged? Netán a csoportos órákat kedveled, ahol közösségben lehetsz? Nálunk learathatod az egészséges életmód győzelmét! Persze nem kell rögtön fejest ugrani, először az is elég, ha csak fele annyi sütit eszel, no csak egy ideig. Utána jövünk mi, akik utat mutatnak neked, merre tovább az egészséges életmód felé.
Ha úgy érzed, tudsz már bánni a gépekkel, természetesen egyedül is menni fog az edzés. Ám ha szeretnél egy kis segítséget, azt tanácsolom, mindenképpen fordulj személyi edzőinkhez, hidd el, nem szerencsés, ha kezdőként akarsz nekilátni az életmódváltásnak.
Ami viszont szintén szuper választás lehet számodra, az a csoportos zsírégető edzésünk, ugyanis ebben az esetben egy közepes intenzitású aerob edzésről beszélünk, amely lehetőséget ad a test meglévő zsírszövetének csökkentésére. Teljes testet átmozgató, erő-állóképesség fejlesztő gyakorlatok jellemzik. Az óra felépítése: lépések, lépéskombinációk, aerobik koreográfia, majd blokkok (kardió és erősítő gyakorlatokkal). Fontos, hogy mindig legyen nálad víz,
törölköző és egy kényelmes sport ruházat, s már indulhat is a kalóriaégetés!
Gyere velünk, válogass kedvedre, fejlődj és formálódj, szabadulj meg a húsvéti sonkáktól!
A kép csak illusztráció.
