A legtöbb ember általában először azt gondolja, napi 100-200 haspréstől és felüléstől majd eltűnik minden a hasi tájékról, ám ez igen nagy tévedés, hiszen tény, hogy segít a hasizmok erősítésében, de nem ezektől a gyakorlatoktól fog lemenni a pici párna a hasadról, a hangsúly az ételeken és a vízen van! Mutatunk néhány szuperhatékony tippet, melyekkel neked is sikerülhet leadni a zsírt a hasad tájékáról.
Fontos hozzátennem, nem az a cél, hogy kizárólag csak egyetlen testrészt mozgassunk meg, ez csupán néhány tanács, hogy ne ijedj meg a tükör előtt, s ne akarj drasztikus változást elérni azonnal. A hasizmok felett a bőr alatt helyezkedik el a bőr alatti hasi zsír, vagy szubkután zsír. Ez az a hasi zsír, amit meg tudsz fogni, és ennek a folytatása az úszóguminak nevezett oldalsó hasi zsírtöbblet is. A bőr alatti hasi zsír felelős a hasizmok eltüntetéséért, hiszen ez takarja azokat.
- Minden, ami FEHÉR, iktasd ki!
A gyors felszívódású szénhidrátok túlzott mértékű fogyasztása óhatatlanul megzavarja az inzulinegyensúlyt, és minden kihágás végeredménye egy újabb adag eltárolása a zsírraktárakban, legfőképp a hasi zsírraktárakban. Fehérliszt, kristálycukor, fánkok, kakaóscsiga, hmm, jól hangzik, igaz? Manapság már mindennek van helyettesítője, ugyanúgy a fehérlisztnek, a kristálycukornak, az étolajnak is. Jó tipp lehet, ha fehérliszt helyett például zablisztet, vagy teljes kiőrlésű lisztet választasz, hiszen sokkal több rostot tartalmaznak, ezáltal képes felgyorsulni az anyagcseréd, ami mint tudjuk, merően elősegíti a fogyást. A cukrot is szuper alternatívákkal le tudod cserélni, mint a stevia, vagy az eritrit. Jó érzés lenne diétás kakaóscsigát enni, igaz? Akkor mire vársz?! Cserélj!
- Egyenletes tápanyagbevitelre van szükséged, nem napi 1000 kalóriára
Az sem jó ötlet, ha napi 2-szer eszel, maximum 1000-1200 kalóriát és szevasz napi betevő. Az első napokban, akár hetekben garantáltan fogyni fogsz, de tudod, mi történik ezek után? A szervezeted nem kap elég tápanyagot, ami arra sarkallja majd, hogy kezdje el felélni a raktárokat, ezáltal puffadni fogsz, s csodálkozol, miért nagy a pocid, ha alig eszel valamit…A tipp az, étkezz napi minimum 4-szer kisebb, de egészségesebb adagot, ezáltal a szervezeted folyamatosan dolgozik, s ha odafigyelsz, hogy sült krumpli helyett valamiféle salátát, vagy éppen rizsköretet egyél főételed mellé, máris jól haladsz, de semmiképpen ne tedd meg a NEM ESZEM SEMMIT cselekvést.
- Mozogj hetente többször!
A testedzés minden zsírégető módszernek része kell, hogy legyen. Egyetlen diéta sem működik mozgásprogram nélkül és egyetlen mozgásprogram sem létezik diéta nélkül hosszutávon. De milyen mozgást válassz? Legyen az kardio, intervall tréning, akár napi 15.000 lépés megtétele, mindenképp rendszeresen alkalmazd. A cél nem a hasi zsír égetése, hanem úgy általában a zsír égetése, amit az alapanyagcsere fokozásával érhetsz el, ennek eszköze a megfelelő és rendszeres edzés.
+1 tipp: A hasi zsír ellen talán az intervall tréning a leghatékonyabb, de ez nem mindenkinek jön be. Ha azonban az egyenletesebb kardio edzések valamelyikét választod, akkor is tegyél bele intenzív szakaszokat. Ha például futsz iktass be sprinteket.
Nálunk, a Király Fitness teremben garantáltan eléred céljaidat, profi edzők és egy szuper életmódtanácsadó vár téged, akik mellett biztosan nem tévedsz el utadon, s nem fogsz borzalmasabbnál borzalmasabb diétákba kezdeni. Látogass meg minket, ha egy családias és igazán lehengerlő hangulatra vágysz, ja meg persze a lapos hasra.
Csodás hétvégét mindenkinek!
A képek csak illusztrációk.
