A széles hát a század második felében kezdett a testépítők igazi jellegzetessége lenni. A testünk második legnagyobb izma a háton található széles hátizom (latissimus dorsi), ezek azok a „szárnyak”, amelyek elölnézetben is láthatók a karok alatt. A széles hátizom fejlesztésének két jó módszere van. Először ki kell szélesíteni a lapockát. Erre a széles fogású húzóckodások a legalkalmasabbak, akár a nyak mögé akár elé. Ezután ki kell dolgozni a terület vastagságát, általában a döntött törzsű evezés vagy több változatának alkalmazásával.
Lássuk, erre milyen szuper új gépet kínálunk nektek Király Fitness termünkben: Technogym evezőpad, atlas hátgépek, T-rudas evező és melltámaszos evezőpad.
MIÉRT JÓ A HÁTEDZÉS?
- Széles váll és hátizmok
- Gerincoszlop melletti izmok megerősítése
- Derékfájdalom csökkentése
