A démonizált szénhidrátokról
Két fő energiaforrásunk a szénhidrátok és a lipidek (zsírok, olajok). Egészségünket és energizáltságunkat nagyban befolyásolja e két tápanyag megfelelő arányú bevitele (egyoldalú táplálkozási szokások esetén vagy az egyik vagy a másik aránya magasabb, illetve alacsonyabb az ideálistól). A Magyar ajánlás szerint a szükséges minimális szénhidrátbevitel 100
Az élelmi rostokról
Közvetlenül a szénhidrátok után (itt olvashatsz a démonizált szénhidrátokról) ejtenék néhány szót az élelmi rostokról, vagyis az emészthetetlen szénhidrátokról is. Két fő csoportjukat különböztetjük meg: a vízben oldhatóakat (pl. pektin, hidrokolloid) és a vízben oldhatatlanokat (pl. cellulóz, rezisztens keményítő). A vízoldható rostok
A vitaminokról általában és a zsírban oldódó vitaminok
A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek feltétlenül szükségesek testünk kifogástalan működéséhez, a növekedéshez, valamint a sejtek, szövetek regenerációjához és a betegségekkel szembeni ellenállóképesség megőrzéséhez. A vitaminokat alapvetően 2 nagy csoportba (zsírban oldódó és vízben oldódó) sorolhatjuk. A víz oldékony vitaminok (B1-, B2-, B6-, B12-, C-vitamin, niacin,
Vádli edzése
A combunk összetettsége sokak számára ismert. Ezzel ellentétben térdtől lefelé már kevésbé vagyunk képben. A térd hajlításáért az alábbi izmok felelnek: Kétfejű lábikraizom (gastrocnemius) Térdároki izom (popliteus) Félig hártyás izom (semimembranosus) Félig inas izom (semitendinosus) Kétfejű combhajlító izom (biceps femoris)
Comb izmainak edzése – Combhajlítók
Ahogy a csípő izmait is külön vettük az előző cikkekben úgy a combok formálása esetén is indokoltnak érzem egy kisebb bontást. Szerintem minket nőket a szép lábak és popsi edzése annyira izgalomba hoz, mint az erősebbik nem esetében egy tricepsz
Királyi Kedvezmények – Szeptember
Kedves Király Fitness Vendégek! Szeptemberben is számos kedvezménnyel várunk benneteket konditermünkben. Mostani cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb kedvezményeket nektek. Ne maradjatok le róluk! 1. Online bérlet akció Csoportos edzéseinkre! Csatlakozz csoportos óráinkhoz: TRX, Jóga, Zumba, Gerinctorna. Mindezen órákon részt vehetsz 10 és 4 alkalmas bérleteinkkel. Ráadásul a nagy
Kondi és Ping Pong kedvezmény
Kedves Vendégeink! Szeptemberben egy szuper kedvezménnyel készülünk nektek. Edzőtermünk közelében található Ping Pong Clubbal összefogva szeretnénk elérni, hogy a mozgás, sportolás még inkább jelen legyen a mindennapjaitokban. Ennek örömére konditermünkben a szeptemberi hónapban bérletet vásárlóknak egyszeri 15% kedvezmény jár a Ping Pong
Comb izmainak edzése – Térdfeszítők
Azt hiszem egyértelműen hamarabb szoktunk gondolni láb edzésnél a comb feszítő izmainkra. Testépítő urak körében is feltűnően erős izomcsoportonként tartjuk számon. Sokszor talán látványosabb is, mint ellentétpárja a térdhajlítók csoportja. Kikről is van most szó: Egyenes combizom (rectus femoris) Belső vaskosizom
Kedvezmény az egészségügyben, szociális szférában dolgozóknak
Sajnos véget ért a nyár, leteltek a szabadságok, a legtöbben visszatértek a nyaralásból is. A nehézségek ellenére egy kifejezetten szép nyár múlt el. Konditermünk is igyekezett a lehető legtöbbet nyújtani a nyári szezon alatt is minden hozzánk érkező vendég számára. Az
Csípő izmainak edzése – III. Csípő közelítők
Ha valami, akkor ez kiszokott maradni az urak edzéséből. Mi lányok végezzük időnként, viszont egy intenzívebb combközelítő gyakorlatsor után jelentkezhetnénk a hülye járások minisztériumához (ezt csak mi érezzük, megnyugtatok mindenkit, külső szemlélőként egyáltalán nem para!) Kik ezek a bájos nem túl
