Ízületvédelmi kisokos
Az ízületi problémák sokszor hamarabb megtalálják az embert, mint ahogy azt korábban elképzelte. Az se tesz jót ugyanis, ha rendszeresen túlterheljük az ízületeinket, például őrült módon elkezdünk edzeni, ugyanakkor az sem túl egészséges, ha csak időszakosan terheljük, és persze az
Szálkásítás normál keretek között, tippek csak nektek
Szálkásítás normál keretek között, tippek csak nektek Sok ember ahogyan belép az edzőterembe, egyből a szálkásítás felé veszi az irányt, mert a vékony jól néz ki. Ki kell ábrándítsunk benneteket, a vékony is lehet „zsíros”. A semmi izomból ugyebár nem tudunk
Hogyan lehet egészségesen hízni?
Az esetek többségében mindenki IS fogyni szeretne, ám azért vannak olyan esetek is, amikor valaki nagyon vékony alkat, s bármit eszik, nem hízik. Hogyan tudunk ezen segíteni? Mik azok a praktikák, tervek, melyekkel sikerülhet egy egészséges testet kialakítanunk? Hasznos tanácsok
Edzés alatt nyaralás, vagy nyaralás alatt edzés?
Akár sportoló vagy, akár most kezdted el komolyabban az edzésed, mindenképpen fontos kérdés lehet a nyár közepén, amikor épp nyaralás előtt állsz, hogy szervezetünknek szüksége van-e pihenésre olykor-olykor, hiszen alapvetően az egész évet átmozogjuk, vagy muszáj még egy szigeten is
Milyen vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségünk, ha rendszeresen edzünk?
Ha rendszeresen sportolunk, szervezetünknek szüksége van olyan anyagokra, melyekből energiát nyerhetünk és építkezhetünk: szénhidrátokra, zsírokra, fehérjékre, vitaminokra és ásványi anyagokra. Ma erről fogunk egy kicsit beszélgetni, elsőként lássuk csak, milyen vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek számunka ahhoz, hogy megfelelő formában
Így lesz hatékony a súlyzós edzés
Sokan úgy gondolják, belépnek az általuk kiválasztott edzőterembe, felvesznek egy látszólag tökéletesnek vélt súlyzót, csinálnak naponta jó pár gyakorlatot, s egyből fejlődni fognak. Ez nem feltétlenül működik így, főleg, ha nem megfelelő súlyokat választunk. Ugyanis ha túl nagy kézisúlyzókat választasz,
Így tudod eltűntetni a hasi zsírt, szuper tippek tőlünk nektek!
A legtöbb ember általában először azt gondolja, napi 100-200 haspréstől és felüléstől majd eltűnik minden a hasi tájékról, ám ez igen nagy tévedés, hiszen tény, hogy segít a hasizmok erősítésében, de nem ezektől a gyakorlatoktól fog lemenni a pici párna
Miért foglalkozunk azzal, ki néz minket az edzőteremben?
Sokunknak szinte edzőtermi fóbiája van, ha arra gondolunk, úristen, menni kell edzeni, de mivan, ha mindenki engem fog nézni?! Azt látják, hogy mennyire kezdő vagyok és nem értek semmihez. Megnyugtatlak, senkit sem érdekel, sőt egy konditeremben általában az emberek saját
Mennyi vizet kellene innunk valójában?
A nagy meleg magával hozza a többet kellene innunk szabályt, hiszen szervezetünknek ilyenkor még több folyadékra van szüksége. Sok statisztika állítja az átlagos 2 liter/napos vízfogyasztást, ami korán sem annyira megalapozott. Milyen mennyiségű folyadékra van szükségünk ténylegesen a mindennapok során?
Tudj meg mindent IS az izomlázról
Ha kitartó vagy, és folyamatosan nyomod az edzéseket, előbb-utóbb tuti, hogy te is megtapasztalod az izomláz szépségeit, vagy mégsem? Mi okozza? Mivel javíthatunk rajta? Meddig tart? Sok-sok tévhit kering az izomlázzal kapcsolatban, ma erről fogunk egy kicsit bővebben beszélni azért,
