Comb izmainak edzése – Térdfeszítők
Azt hiszem egyértelműen hamarabb szoktunk gondolni láb edzésnél a comb feszítő izmainkra. Testépítő urak körében is feltűnően erős izomcsoportonként tartjuk számon. Sokszor talán látványosabb is, mint ellentétpárja a térdhajlítók csoportja. Kikről is van most szó: Egyenes combizom (rectus femoris) Belső vaskosizom
Kedvezmény az egészségügyben, szociális szférában dolgozóknak
Sajnos véget ért a nyár, leteltek a szabadságok, a legtöbben visszatértek a nyaralásból is. A nehézségek ellenére egy kifejezetten szép nyár múlt el. Konditermünk is igyekezett a lehető legtöbbet nyújtani a nyári szezon alatt is minden hozzánk érkező vendég számára. Az
Csípő izmainak edzése – III. Csípő közelítők
Ha valami, akkor ez kiszokott maradni az urak edzéséből. Mi lányok végezzük időnként, viszont egy intenzívebb combközelítő gyakorlatsor után jelentkezhetnénk a hülye járások minisztériumához (ezt csak mi érezzük, megnyugtatok mindenkit, külső szemlélőként egyáltalán nem para!) Kik ezek a bájos nem túl
Hibák a táplálkozásban 2.rész: Szélsőséges rostfogyasztás
Az elemzett táplálkozási naplók alapján Összegyűjtöttem néhány gyakran előforduló hiányosságot, szélsőséget, amiről fontos ejteni néhány szót annak érdekében, hogy kiküszöböljük ezeket a hibákat. Legutóbb a túl alacsony energia- és szénhidrát bevitelről írtam, most ehhez kapcsolódóan a rostok kerültek terítékre. Az alacsony rostbevitel jellemző a magyar
Csípő izmainak edzése – II. Csípő távolítók
A csípőtávolító izmok a feszítőktől eltérően a csípő külső oldalán helyezkednek el. Amennyiben “izolált” csípőtávolítás történik a lábunkat oldal irányba emeljük. A csípő távolítók kiemelt szereplői: Kis farizom Középső farizom Nagy farizom, valamint Combpólyafeszítő izom Amennyiben a formánkon szeretnénk tuningolni érdemes nagyobb
Csípő izmainak edzése – I. Csípőfeszítők
A csípő egy igen komplex területünk. Ezért szeretnék három régiót külön-külön bemutatni, amelyeket gyönyörűen lehet akár izoláltan is edzeni. Ezek az alábbiak lesznek: Csípőfeszítők Csípő távolítók, valamint Csípő közelítők Első részben kezdjük a csípő feszítését végrehajtó izmokkal! Kik is ők? A
Mély hátizmok edzése
A mély hátizmok az úgy nevezett gerincfeszítők. A mozgásszegény életmód talán legnagyobb károsultjai, így sok esetben ez a leggyengébb láncszem. Nemtől függetlenül igen gyakori probléma a lumbágó, porckorongok degeneratív elváltozás (discopátia, prtusio, hernia, arthrosis,
Hibák a táplálkozásban 1.rész: Bevitt energia és szénhidrát
“Alig eszem, mégis hízom.” Hangzik el gyakran fogyni vágyók körében. Mégis mi lehet a probléma? Ehhez gyűjtöttem össze néhány gyakori hibát, aminek tudatában elkerülhetjük a kellemetlen testösszetétel változást, vagy emésztési zavarokat, hiánybetegségeket. Ezeknek a hibáknak a feltárásához szoktam kérni egy
Felületes hátizmok edzése
A hátizmok testünk második legnagyobb izomcsoportjaként segít minket a mindennapjaink során. Mikor a hátizmokról, illetve azok edzéséről beszélünk az emberek azonnal a széles hátizomra, a musculus latissimus dorsi-ra gondolnak, mely testünk legszélesebb izma. Ám a széles hátizom mellett számos izom
A váll izmainak edzése
Tegye fel őszintén a kezét az aki, szerint igenis kellenek a kerek formás vállak a nőknek is? Na Ugye! Egy törékeny de mégis formás, tónusos váll el tudja csavarni az ember fejét! Szóval nemcsak a cici meg a popsi a
